營養師我都很嚴格算熱量了☹️
怎麼站上體重計又爆表？
以前在家有吃菜每天都去廁所兩次
外食後能兩天能去到一次就要偷笑了
有進都沒有出超不舒服
外食族到底要如何享有「蔬釋人生」？
營養師怎麼快速有效補充纖維？
-
營養師調查外食小編的三餐
⚠早上御飯糰+茶葉蛋：沒有蔬果
⚠中午便利商店便當：蔬菜微乎其微
⚠晚上蚵仔麵線/刈包+無糖豆漿：沒有蔬果
小編說她每次要等去廁所的信號
都要等到天荒地老
營養師跟小編說可以這樣吃
✅早餐：御飯糰+茶葉蛋+1杯青汁
✅午餐：便當菜少時+1杯青汁
✅晚餐：蚵仔麵線+1杯青汁
因為即使吃少熱量數字好
少了膳食纖維的「推波助瀾」
廢棄物運送失敗，就地持續囤積
「享受」計畫不僅破功，身體還是卡的
等於是雙重的「難受」
-
現在人為了方便解決三餐
常往便利商店、路邊或夜市小攤販衝
但不是每家店都有燙青菜
更別說水果要洗要切丟廚餘多麻煩
營養師推薦：蔬釋人生-野菜青汁
小小一條3g就有1.1g膳食纖維
逼近一顆100g蘋果的纖維量很划算
原料有：菠菜、甘藍、小松菜、小白菜、青江菜、青油菜
使用 #台灣有機青菜 本土自然安心
100%妥善運用台灣珍貴的農業資源
而且有 #雙重有機農產品標章，更標榜 #100%無添加
我家挑食的小編說她很多菜不敢吃
裡頭她平常只愛吃菠菜
這包青汁幫她補到好多吃不到的營養
-
營養師最心動的是：這款青汁是用「有機蔬菜」做的！
一般市面上幾乎沒看過主打「有機的」青汁
還有它的味道也令營養師驚艷
全使用蔬菜製作，居然沒有嗆鼻的菜味！
取而代之的是淡淡的茶香
「真的很好喝，喜歡喜歡喜歡」
喜歡到營養師講三次
最基本的喝法就是加白開水攪拌即可
對外食族來說真的非常方便快速
不喜歡費勁啃咬食物的朋友
這也是很適合的補充纖維法
最後營養師小小分享
把青汁加在牛奶和優格裡一起吃也很讚
奶味和茶香搭出層次
讓點心也變得更美味均衡
外食族享有「蔬釋人生」也可以很簡單！

 

 

孫語霙營養師力推~~
平常習慣自己煮的我，每餐蔬菜絕對「吃好吃滿」！
前陣子突如其來的意外風波，讓我的生活呈現混亂，三餐只能吃外食打發。

我這才發現，現在外食蔬菜給的真小氣，一碗牛肉麵裡頭的幾片葉菜，只有不到0.5份的蔬菜量，難怪幾天下來，我就開始#排便減少，#氣色、#精神 也沒有以前來得好。

開始喝 #新纖美日-蔬釋人生（野菜青汁）後幫助很大！
野菜青汁是由桃園市農會開發，小小一包就可以喝到6種台灣有機蔬菜的營養，包含菠菜、羽衣甘藍、小松菜、小白菜、青江菜、青油菜，膳食纖維、維生素C、植化素可以一次補齊，效率很高。

我原本以為青汁都是苦澀難入口的，但新纖美日完全顛覆我的印象！
它喝起來就像一杯恬淡清爽的抹茶，無加糖、無加奶，完全不膩口，一包只有8.5大卡而已，算是高營養、零負擔的飲品，喝完當天會特別順暢，精氣神也更好。

喝法多元，我私心最喜歡這樣喝：
➊直接加水沖泡
食材：新纖美日1包、水300ml
一包新纖美日加入300ml的水，搖晃均勻，可以立即補充蔬菜營養。

➋快速綠拿鐵
食材：新纖美日1包、無糖優酪乳300ml、香蕉1根、杏仁果5顆
不用麻煩的準備多種蔬菜，只要一包新纖美日，再加入自己喜歡的水果、優酪乳、堅果等，攪拌均勻，綠拿鐵就完成了！

➌野菜青汁優格/冰淇淋
食材：新纖美日1包、希臘優格或冰淇淋1杯
如果小朋友不愛吃青菜讓你束手無策的話，可以試試看把野菜青汁加到希臘優格或冰淇淋裡面，吃起來有淡淡的抹茶香，非常美味！

年底快要到了，接下來尾牙聚餐、大魚大肉、外出旅遊的機會也會增加，蔬菜不足除了蹲廁所辛苦外，也容易中標、營養不均，影響長期健康。

新纖美日除了可以快速補足蔬果不足、幫助排便順暢外，也可以幫助維持好氣色、增加保護力，台灣有機蔬菜成分單純、風味好，不論是忙碌的大人、不愛吃菜的小孩、消化容易卡關的孕婦、牙口不好咀嚼的銀髮都很適合喔！
桃園市農會野菜青汁有機蔬菜汁用好身體過好生活
2024 / 01
22
李婉萍營養師熱情推薦~~
營養師推薦：蔬釋人生-野菜青汁
小小一條3g就有1.1g膳食纖維
逼近一顆100g蘋果的纖維量很划算
原料有：菠菜、羽衣甘藍、小松菜、小白菜、青江菜、青油菜
使用 #台灣有機青菜 本土自然安心
100%妥善運用台灣珍貴的農業資源
而且有 #雙重有機農產品標章，更標榜 #100%無添加
桃園市農會有機野菜青汁蔬釋人生用好身體過好生活
2024 / 01
17